Herfstmoeheid tegengaan, zo blijf je energiek in donkere maanden
De dagen zijn korter, het licht valt vroeg weg en je merkt dat je energie wat kantelt. Het is die tijd waarin de bank nog uitnodigende ris, je ontspannen zoemt even harder klinkt dan het ritme van de werkdag. Herfstmoeheid, we kennen het allemaal. Maar…. Het hoeft geen energielek te worden. Sterker nog: de herfst kan juist een bron zijn van nieuwe kracht, verbinding en focus.
Plan jouw experience
Waarom we in de herfst vaak dippen
In de zomer laadt ons lichaam zich op: licht, warmte, natuur, beweging. Maar zodra de dagen grijziger worden, vermindert het daglichten daalt onze motivatie wat. Wetenschappelijk is bekend dat lichttekort invloed heeft op ons slaap-waakritme, onze stemming en daarmee op onze energie. Bij Energy Up zien we deze dip vaak voorbijkomen bij teams en individuen. En we weten: met kleine aanpassingen maak je al groot verschil.
5 concrete manieren om energiek te blijven
1. Zorg voor lichtmomenten
Zet het in je agenda: even naar buiten, ook al is het maar10 minuten. Pak die wandeling voor de meeting of haal je koffie buiten. Licht activeert je biologische klok en houdt je piekerkop minder alert. Overweeg een daglichtlamp als je merkt dat het echt donker blijft.
2. Beweging als energiebooster
Die bank is verleidelijk, maar jou lijft vrolijkt op van beweging. Een snelle herfstwandeling, stretchen aan het bureau of een team-energizer (jawel, zo doen we dat bij Energy Up), het maakt je losser, actiever en meer in flow.
3. Voeding met kleur en warmte
Herfst betekent pompoen, rode bier, zoete aardappel, peulvruchten. Kleurrijke voeding = meer micronutriënten = stabielere energie. En comfort-gevoel mag: kies bijvoorbeeld voor warme havermout met appel en kaneel in plaats van die derde croissant.
4. Ritme bouwen en rust nemen
In de zomer is alles spontaan. In de herfst helpt structuur: vaste slaaprituelen, momenten van reflectie, een ‘einde werkdag’-ritueel. Rust is geen luxe, het is je energieherstel-tijd.
5. Doen waar je blij van wordt
Echt energie komt niet alleen uitslapen of gezond eten. Het komt uit verbinding, betekenis, plezier. Plan iets dat je oplaadt: een avond met vrienden, een creatieve sessie of gewoon even niets ‘moeten’. Energiegeverszijn net zo belangrijk als energievreters.
De herfst hoeft geen rem te zijn op je vitaliteit. Integendeel: het is een kans. Een kans om opnieuw te kiezen waar energie vandaan komt, wat je vasthoudt, wat je loslaat. Bij Energy Up geloven we dat vitale mensen vitale organisaties maken. Dus: zet dat licht aan, trek die jas aan en laten we samen de winter tegemoet gaan, wie weet welke tips je dan weer van ons krijgt!
Ontvang meer informatie
Vul je gegevens in en ontvang onze brochure met alle details over de Energy Experience.
We leven in een tijd waarin verbonden zijn vaak betekent: online zijn. E-mail, apps, notificaties, we zijn continu bereikbaar. Maar die constante stroom aan prikkels kost aandacht, focus en vooral: energie. Bij Energy Up geloven we dat energie niet alleen iets is dat je hebt, maar iets dat je maakt. Offline gaan kan daarin verrassend krachtig zijn.
Het nieuwe jaar staat voor de deur en vitaliteit ontwikkelt zich sneller dan ooit. Waar vitaliteit vroeger vooral draaide om bewegen en voeding, gaat het in 2026 steeds meer over het totaalplaatje: energie, mentale veerkracht, zingeving en duurzaam presteren.
Bij Energy Up zien we een aantal duidelijke trends die organisaties en professionals helpen om met meer energie, focus en werkplezier het nieuwe jaar in te gaan. In deze blog delen we de belangrijkste vitaliteitstrends van 2026.
De dagen zijn korter, het licht valt vroeg weg en je merkt dat je energie wat kantelt. Het is die tijd waarin de bank nog uitnodigende ris, je ontspannen zoemt even harder klinkt dan het ritme van de werkdag. Herfstmoeheid, we kennen het allemaal. Maar…. Het hoeft geen energielek te worden. Sterker nog: de herfst kan juist een bron zijn van nieuwe kracht, verbinding en focus.
We leven in een wereld waarin bijna alles voor ons is verzacht. De verwarming draait, het eten ligt klaar, het licht gaat aan met één klik. We hoeven nauwelijks nog onze grenzen te verkennen. Maar ons lijf is niet gebouwd voor constante zachtheid. Het is gebouwd om te reageren, te herstellen, te groeien. En groei ontstaat niet wanneer alles comfortabel is. Groei ontstaat precies op het moment dat het even schuurt. Dat kleine beetje weerstand dat zegt: “Oef… dit is niet leuk.” Juist daar gebeurt iets. Niet omdat het moet, maar omdat jij jezelf herinnert aan je eigen kracht.
Op Vrijdag 10 oktober is het weer World Mental Health Day. Een dag waarop wereldwijd extra aandacht wordt gevraagd voor geestelijke gezondheid. Het is een mooi initiatief: even stilstaan bij hoe het écht met ons gaat, los van werkdruk, prestaties of de hectiek van de dag. Maar bij Energy Up geloven we dat mentale gezondheid te belangrijk is om slechts één dag per jaar centraal te stellen.
Spelen stopt niet bij je kindertijd
Wanneer dacht jij voor het laatst: ik speel gewoon even, zonder doel, zonder prestatie?
We zijn het vaak kwijtgeraakt, want ons werk en ons leven draaien vooral om doen, regelen en presteren. Toch schreef cultuurhistoricus Johan Huizinga bijna een eeuw geleden al dat de mens in de kern een Homo Ludens is: een spelend wezen.
Spel is dus geen bijzaak of luxe. Het is wie we zijn. En misschien wel de plek waar we het meest creatief, energiek en verbonden zijn.
