Herfstmoeheid tegengaan, zo blijf je energiek in donkere maanden
De dagen zijn korter, het licht valt vroeg weg en je merkt dat je energie wat kantelt. Het is die tijd waarin de bank nog uitnodigende ris, je ontspannen zoemt even harder klinkt dan het ritme van de werkdag. Herfstmoeheid, we kennen het allemaal. Maar…. Het hoeft geen energielek te worden. Sterker nog: de herfst kan juist een bron zijn van nieuwe kracht, verbinding en focus.
Plan jouw experience
Waarom we in de herfst vaak dippen
In de zomer laadt ons lichaam zich op: licht, warmte, natuur, beweging. Maar zodra de dagen grijziger worden, vermindert het daglichten daalt onze motivatie wat. Wetenschappelijk is bekend dat lichttekort invloed heeft op ons slaap-waakritme, onze stemming en daarmee op onze energie. Bij Energy Up zien we deze dip vaak voorbijkomen bij teams en individuen. En we weten: met kleine aanpassingen maak je al groot verschil.
5 concrete manieren om energiek te blijven
1. Zorg voor lichtmomenten
Zet het in je agenda: even naar buiten, ook al is het maar10 minuten. Pak die wandeling voor de meeting of haal je koffie buiten. Licht activeert je biologische klok en houdt je piekerkop minder alert. Overweeg een daglichtlamp als je merkt dat het echt donker blijft.
2. Beweging als energiebooster
Die bank is verleidelijk, maar jou lijft vrolijkt op van beweging. Een snelle herfstwandeling, stretchen aan het bureau of een team-energizer (jawel, zo doen we dat bij Energy Up), het maakt je losser, actiever en meer in flow.
3. Voeding met kleur en warmte
Herfst betekent pompoen, rode bier, zoete aardappel, peulvruchten. Kleurrijke voeding = meer micronutriënten = stabielere energie. En comfort-gevoel mag: kies bijvoorbeeld voor warme havermout met appel en kaneel in plaats van die derde croissant.
4. Ritme bouwen en rust nemen
In de zomer is alles spontaan. In de herfst helpt structuur: vaste slaaprituelen, momenten van reflectie, een ‘einde werkdag’-ritueel. Rust is geen luxe, het is je energieherstel-tijd.
5. Doen waar je blij van wordt
Echt energie komt niet alleen uitslapen of gezond eten. Het komt uit verbinding, betekenis, plezier. Plan iets dat je oplaadt: een avond met vrienden, een creatieve sessie of gewoon even niets ‘moeten’. Energiegeverszijn net zo belangrijk als energievreters.
De herfst hoeft geen rem te zijn op je vitaliteit. Integendeel: het is een kans. Een kans om opnieuw te kiezen waar energie vandaan komt, wat je vasthoudt, wat je loslaat. Bij Energy Up geloven we dat vitale mensen vitale organisaties maken. Dus: zet dat licht aan, trek die jas aan en laten we samen de winter tegemoet gaan, wie weet welke tips je dan weer van ons krijgt!
Ontvang meer informatie
Vul je gegevens in en ontvang onze brochure met alle details over de Energy Experience.
Door Julia, accountmanager bij Energy Up.
Over twee maanden sta ik aan de start van de Amsterdamsemarathon: 42,195 kilometer genieten van de mooiste stad van ons land. De afstand en de weg ernaartoe vind ik fantastisch én spannend tegelijkertijd. Ook al heb ik dit al twee keer eerder gedaan en weet ik wat me te wachten staat, vanzelf gaat het niet. Het is vallen, opstaan, misschien nog drie keer vallen, even blijven liggen, maar daarna vooral weer opstaan.
Door Jet (juliette), co-founder van Energy Up en moeder van Kyra (10 maanden)
Sinds ik moeder ben geworden van Kyra is mijn leven veranderd. En eerlijk? Ik vind het heerlijk.
Maar ik zou liegen als ik zeg dat het altijd vanzelf gaat.
Ouderschap is prachtig, intens, soms verwarrend en vaak vol liefde. Maar het is ook een uitdaging. Zeker als je daarnaast nog wilt werken, partner wilt zijn, vriendin, dochter en alles daartussenin.
Om eerlijk te zijn: ik heb inmiddels best goed mijn balas gevonden. Maar dat ging niet vanzelf. Het was zoeken, wennen, loslaten en opnieuw beginnen. En ik leer nog elke dag bij. Want balans is niet iets dat je een keer bereikt en dan voor altijd hebt. Het blijft bewegen.
Kwartaalmeeting met impact: van verplicht nummertje naar gezamenlijke missie.
Kwartaalmeetings. Strategiedagen. Ze staan standaard in de agenda, maar voelen voor vele als een 'moetje'. Zonde, vinden wij bij Energy Up. Want juist die momenten bieden de kans om even uit de waan van de dag te stappen, om met frisse energie te verbinden, samen te reflecteren en vooruit te kijken.
Tijd dus om de kwartaalmeeting opnieuw uit te vinden. Hoe? dat lees je hier.
Een week vol energie, reflectie en betekenis.
Van 22 tot en met 28 september is het de Nationale Vitaliteitsweek. Als er één moment is om stil te staan bij wat vitaliteit écht voor jou (en je organisatie) betekent, dan is het nú.
Bij Energy Up gaan we niet voor de fruitmand of verplichte workshops. Vitaliteit? dat is veel meer dan dat. Het is een manier van leven, van werken, van zijn. Het is de moed om het échte gesprek aan te gaan
Vitaliteit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog: de grootste energie-boosts zitten vaak in de kleinste dingen. Even met volle aandacht lunchen. Een frisse wandeling tussen meetings. Een goed gesprek met je collega. De Vitaliteitsweek helpt je om daar weer bij stil te staan – en om dat soort momenten vaker in je werkdag toe te laten.
