Vitaal ouderschap: groeien in balans
Door Jet (juliette), co-founder van Energy Up en moeder van Kyra (10 maanden)
Sinds ik moeder ben geworden van Kyra is mijn leven veranderd. En eerlijk? Ik vind het heerlijk.
Maar ik zou liegen als ik zeg dat het altijd vanzelf gaat.
Ouderschap is prachtig, intens, soms verwarrend en vaak vol liefde. Maar het is ook een uitdaging. Zeker als je daarnaast nog wilt werken, partner wilt zijn, vriendin, dochter en alles daartussenin.
Om eerlijk te zijn: ik heb inmiddels best goed mijn balas gevonden. Maar dat ging niet vanzelf. Het was zoeken, wennen, loslaten en opnieuw beginnen. En ik leer nog elke dag bij. Want balans is niet iets dat je een keer bereikt en dan voor altijd hebt. Het blijft bewegen.
Plan jouw experience
Hier deel ik graag mijn vijf persoonlijke tips om moeder te zijn én mezelf te blijven, met energie en plezier.
1. Minder willen
Ik heb mijn sociale leven op een lager pitje gezet. Geen drie diners in een week, geen overvolle weekenden. En eerlijk? Dat bevalt me heel goed. Minder afspraken betekent meer ruimte. Voor Kyra, voor ons gezien, maar ook gewoon voor rust. En juist in die rust gebeurt vaak het mooiste.
2. Minder plannen
Op mijn mamadag bepaalt Kyra de dag. Soms doen we van alles, soms niks. Alles wat ik daarnaast nog doe, voelt als een cadeautje. Als ik te veel wil en het lukt niet, voel ik me vaak gefrustreerd. Dus ik kies bewust voor losser leven op die dagen. Minder moeten, meer meebewegen.
3. Plan ook tijd voor jezelf
Als je altijd maar aan het geven bent, raak je leeg. Daarom plan ik bewust momenten voor mezelf. Mijn maandagavond is helemaal van mij. Ik hoef niet te koken, nergens rekening mee te houden. Gewoon even niets. En ik sta vaak iets eerder op dan de rest om te mediteren. Even landen voordat de dag begint. Dat helpt me enorm.
4. Werk is werk, mama is mama
Op mijn mamadag blijft de laptop dicht. Geen mail, geen telefoontjes, geen klusjes tussendoor. Het is een dag met Kyra en daar geef ik mijn volle aandacht aan. Ook mezelf leg ik die dag niets op. Niet van alles moeten, maar gewoon zijn met haar. En dat is genoeg.
5. Zorg dat je vitaal blijft
Goed voor jezelf zorgen is niet iets dat je moet opgeven als je ouder wordt. Juist niet. Ik sport drie keer per week. Soms ga ik vroeg een rondje hardlopen voordat iedereen wakker is. Soms sport ik overdag, of op kantoor. Ik eet bewust, ga op tijd naar bed en zorg dat ik genoeg slaap krijg. En ik wandel veel met Kyra, vooral in het bos. Buiten zijn doet ons allebei goed.
Nieuw bij Energy Up: de workshop ‘Ouderschap en Werk’.
Omdat ik weet dat veel ouders hiermee worstelen, hebben we bij Energy Up een workshop ontwikkeld: ‘Ouderschap en Werk’. Speciaal voor ouders die zoeken naar balans tussen werk en gezin.
In deze interactieve workshop:
- Deel je ervaringen met andere ouders.
- Krijg je praktische tips die je direct kunt toepassen.
- Ga je aan de slag met hoe jij gezond en met energie beide werelden kunt combineren.
Onder begeleiding van een coach én ervaringsdeskundige, met veel herkenning en vooral zonder oordeel.
Perfect voor organisaties die hun ouders willen ondersteunen, bijvoorbeeld tijdens een vitaliteitsweek of themadag.
Meer weten over deze workshop?
Laat het weten via www.energy-up.nl dan denken we graag mee.
Ontvang meer informatie
Vul je gegevens in en ontvang onze brochure met alle details over de Energy Experience.
Op Vrijdag 10 oktober is het weer World Mental Health Day. Een dag waarop wereldwijd extra aandacht wordt gevraagd voor geestelijke gezondheid. Het is een mooi initiatief: even stilstaan bij hoe het écht met ons gaat, los van werkdruk, prestaties of de hectiek van de dag. Maar bij Energy Up geloven we dat mentale gezondheid te belangrijk is om slechts één dag per jaar centraal te stellen.
Spelen stopt niet bij je kindertijd
Wanneer dacht jij voor het laatst: ik speel gewoon even, zonder doel, zonder prestatie?
We zijn het vaak kwijtgeraakt, want ons werk en ons leven draaien vooral om doen, regelen en presteren. Toch schreef cultuurhistoricus Johan Huizinga bijna een eeuw geleden al dat de mens in de kern een Homo Ludens is: een spelend wezen.
Spel is dus geen bijzaak of luxe. Het is wie we zijn. En misschien wel de plek waar we het meest creatief, energiek en verbonden zijn.
Door Julia, accountmanager bij Energy Up.
Over twee maanden sta ik aan de start van de Amsterdamsemarathon: 42,195 kilometer genieten van de mooiste stad van ons land. De afstand en de weg ernaartoe vind ik fantastisch én spannend tegelijkertijd. Ook al heb ik dit al twee keer eerder gedaan en weet ik wat me te wachten staat, vanzelf gaat het niet. Het is vallen, opstaan, misschien nog drie keer vallen, even blijven liggen, maar daarna vooral weer opstaan.
Door Jet (juliette), co-founder van Energy Up en moeder van Kyra (10 maanden)
Sinds ik moeder ben geworden van Kyra is mijn leven veranderd. En eerlijk? Ik vind het heerlijk.
Maar ik zou liegen als ik zeg dat het altijd vanzelf gaat.
Ouderschap is prachtig, intens, soms verwarrend en vaak vol liefde. Maar het is ook een uitdaging. Zeker als je daarnaast nog wilt werken, partner wilt zijn, vriendin, dochter en alles daartussenin.
Om eerlijk te zijn: ik heb inmiddels best goed mijn balas gevonden. Maar dat ging niet vanzelf. Het was zoeken, wennen, loslaten en opnieuw beginnen. En ik leer nog elke dag bij. Want balans is niet iets dat je een keer bereikt en dan voor altijd hebt. Het blijft bewegen.
Kwartaalmeeting met impact: van verplicht nummertje naar gezamenlijke missie.
Kwartaalmeetings. Strategiedagen. Ze staan standaard in de agenda, maar voelen voor vele als een 'moetje'. Zonde, vinden wij bij Energy Up. Want juist die momenten bieden de kans om even uit de waan van de dag te stappen, om met frisse energie te verbinden, samen te reflecteren en vooruit te kijken.
Tijd dus om de kwartaalmeeting opnieuw uit te vinden. Hoe? dat lees je hier.
Een week vol energie, reflectie en betekenis.
Van 22 tot en met 28 september is het de Nationale Vitaliteitsweek. Als er één moment is om stil te staan bij wat vitaliteit écht voor jou (en je organisatie) betekent, dan is het nú.
Bij Energy Up gaan we niet voor de fruitmand of verplichte workshops. Vitaliteit? dat is veel meer dan dat. Het is een manier van leven, van werken, van zijn. Het is de moed om het échte gesprek aan te gaan
