Vitaal ouderschap: groeien in balans
Door Jet (juliette), co-founder van Energy Up en moeder van Kyra (10 maanden)
Sinds ik moeder ben geworden van Kyra is mijn leven veranderd. En eerlijk? Ik vind het heerlijk.
Maar ik zou liegen als ik zeg dat het altijd vanzelf gaat.
Ouderschap is prachtig, intens, soms verwarrend en vaak vol liefde. Maar het is ook een uitdaging. Zeker als je daarnaast nog wilt werken, partner wilt zijn, vriendin, dochter en alles daartussenin.
Om eerlijk te zijn: ik heb inmiddels best goed mijn balas gevonden. Maar dat ging niet vanzelf. Het was zoeken, wennen, loslaten en opnieuw beginnen. En ik leer nog elke dag bij. Want balans is niet iets dat je een keer bereikt en dan voor altijd hebt. Het blijft bewegen.
Plan your experience
Hier deel ik graag mijn vijf persoonlijke tips om moeder te zijn én mezelf te blijven, met energie en plezier.
1. Minder willen
Ik heb mijn sociale leven op een lager pitje gezet. Geen drie diners in een week, geen overvolle weekenden. En eerlijk? Dat bevalt me heel goed. Minder afspraken betekent meer ruimte. Voor Kyra, voor ons gezien, maar ook gewoon voor rust. En juist in die rust gebeurt vaak het mooiste.
2. Minder plannen
Op mijn mamadag bepaalt Kyra de dag. Soms doen we van alles, soms niks. Alles wat ik daarnaast nog doe, voelt als een cadeautje. Als ik te veel wil en het lukt niet, voel ik me vaak gefrustreerd. Dus ik kies bewust voor losser leven op die dagen. Minder moeten, meer meebewegen.
3. Plan ook tijd voor jezelf
Als je altijd maar aan het geven bent, raak je leeg. Daarom plan ik bewust momenten voor mezelf. Mijn maandagavond is helemaal van mij. Ik hoef niet te koken, nergens rekening mee te houden. Gewoon even niets. En ik sta vaak iets eerder op dan de rest om te mediteren. Even landen voordat de dag begint. Dat helpt me enorm.
4. Werk is werk, mama is mama
Op mijn mamadag blijft de laptop dicht. Geen mail, geen telefoontjes, geen klusjes tussendoor. Het is een dag met Kyra en daar geef ik mijn volle aandacht aan. Ook mezelf leg ik die dag niets op. Niet van alles moeten, maar gewoon zijn met haar. En dat is genoeg.
5. Zorg dat je vitaal blijft
Goed voor jezelf zorgen is niet iets dat je moet opgeven als je ouder wordt. Juist niet. Ik sport drie keer per week. Soms ga ik vroeg een rondje hardlopen voordat iedereen wakker is. Soms sport ik overdag, of op kantoor. Ik eet bewust, ga op tijd naar bed en zorg dat ik genoeg slaap krijg. En ik wandel veel met Kyra, vooral in het bos. Buiten zijn doet ons allebei goed.
Nieuw bij Energy Up: de workshop ‘Ouderschap en Werk’.
Omdat ik weet dat veel ouders hiermee worstelen, hebben we bij Energy Up een workshop ontwikkeld: ‘Ouderschap en Werk’. Speciaal voor ouders die zoeken naar balans tussen werk en gezin.
In deze interactieve workshop:
- Deel je ervaringen met andere ouders.
- Krijg je praktische tips die je direct kunt toepassen.
- Ga je aan de slag met hoe jij gezond en met energie beide werelden kunt combineren.
Onder begeleiding van een coach én ervaringsdeskundige, met veel herkenning en vooral zonder oordeel.
Perfect voor organisaties die hun ouders willen ondersteunen, bijvoorbeeld tijdens een vitaliteitsweek of themadag.
Meer weten over deze workshop?
Laat het weten via www.energy-up.nl dan denken we graag mee.
Get more information
Fill in your details to receive our brochure with all the details about the Energy Experience.
Waarom voel je je vaak energieker na het sporten, lachen of een leuke activiteit?
Dat komt voor een groot deel door endorfine.
Endorfine is één van de vier gelukshormonen en speelt een belangrijke rol in hoe energiek, positief en ontspannen we ons voelen. Het wordt door het lichaam aangemaakt op momenten waarop we bewegen, plezier ervaren of onszelf uitdagen.
Niet voor niets voelen mensen zich na een workout, een flinke lachbui of een energieke activiteit vaak direct beter.
Endorfine geeft je lichaam en brein als het ware een natuurlijke boost.
In een wereld waarin we continu “aan” staan, schuilt de echte sleutel tot energie vaak in iets simpels: verbinding. En precies daar komt oxytocine in beeld.
Oxytocine staat bekend als hét “gelukshormoon” dat zorgt voor rust, vertrouwen en verbinding tussen mensen. Maar het is meer dan alleen een prettig gevoel, het is een essentiële bouwsteen voor energie, samenwerking en werkgeluk.
Het nieuwe jaar staat voor de deur en vitaliteit ontwikkelt zich sneller dan ooit. Waar vitaliteit vroeger vooral draaide om bewegen en voeding, gaat het in 2026 steeds meer over het totaalplaatje: energie, mentale veerkracht, zingeving en duurzaam presteren.
Bij Energy Up zien we een aantal duidelijke trends die organisaties en professionals helpen om met meer energie, focus en werkplezier het nieuwe jaar in te gaan. In deze blog delen we de belangrijkste vitaliteitstrends van 2026.
De dagen zijn korter, het licht valt vroeg weg en je merkt dat je energie wat kantelt. Het is die tijd waarin de bank nog uitnodigende ris, je ontspannen zoemt even harder klinkt dan het ritme van de werkdag. Herfstmoeheid, we kennen het allemaal. Maar…. Het hoeft geen energielek te worden. Sterker nog: de herfst kan juist een bron zijn van nieuwe kracht, verbinding en focus.
Spelen stopt niet bij jekindertijd
Wanneer dacht jij voor hetlaatst: ik speel gewoon even, zonder doel, zonder prestatie?
We zijn het vaakkwijtgeraakt, want ons werk en ons leven draaien vooral om doen, regelen enpresteren. Toch schreef cultuurhistoricus Johan Huizinga bijna een eeuw geledenal dat de mens in de kern een Homo Ludens is: een spelend wezen.
Spel is dus geen bijzaak of luxe. Het is wie we zijn. En misschien wel de plek waar we het meest creatief, energiek en verbonden zijn.
