Herfstmoeheid tegengaan, zo blijf je energiek in donkere maanden
De dagen zijn korter, het licht valt vroeg weg en je merkt dat je energie wat kantelt. Het is die tijd waarin de bank nog uitnodigende ris, je ontspannen zoemt even harder klinkt dan het ritme van de werkdag. Herfstmoeheid, we kennen het allemaal. Maar…. Het hoeft geen energielek te worden. Sterker nog: de herfst kan juist een bron zijn van nieuwe kracht, verbinding en focus.
Plan your experience
Waarom we in de herfst vaak dippen
In de zomer laadt ons lichaam zich op: licht, warmte, natuur, beweging. Maar zodra de dagen grijziger worden, vermindert het daglichten daalt onze motivatie wat. Wetenschappelijk is bekend dat lichttekort invloed heeft op ons slaap-waakritme, onze stemming en daarmee op onze energie. Bij Energy Up zien we deze dip vaak voorbijkomen bij teams en individuen. En we weten: met kleine aanpassingen maak je al groot verschil.
5 concrete manieren om energiek te blijven
1. Zorg voor lichtmomenten
Zet het in je agenda: even naar buiten, ook al is het maar10 minuten. Pak die wandeling voor de meeting of haal je koffie buiten. Licht activeert je biologische klok en houdt je piekerkop minder alert. Overweeg een daglichtlamp als je merkt dat het echt donker blijft.
2. Beweging als energiebooster
Die bank is verleidelijk, maar jou lijft vrolijkt op van beweging. Een snelle herfstwandeling, stretchen aan het bureau of een team-energizer (jawel, zo doen we dat bij Energy Up), het maakt je losser, actiever en meer in flow.
3. Voeding met kleur en warmte
Herfst betekent pompoen, rode bier, zoete aardappel, peulvruchten. Kleurrijke voeding = meer micronutriënten = stabielere energie. En comfort-gevoel mag: kies bijvoorbeeld voor warme havermout met appel en kaneel in plaats van die derde croissant.
4. Ritme bouwen en rust nemen
In de zomer is alles spontaan. In de herfst helpt structuur: vaste slaaprituelen, momenten van reflectie, een ‘einde werkdag’-ritueel. Rust is geen luxe, het is je energieherstel-tijd.
5. Doen waar je blij van wordt
Echt energie komt niet alleen uitslapen of gezond eten. Het komt uit verbinding, betekenis, plezier. Plan iets dat je oplaadt: een avond met vrienden, een creatieve sessie of gewoon even niets ‘moeten’. Energiegeverszijn net zo belangrijk als energievreters.
De herfst hoeft geen rem te zijn op je vitaliteit. Integendeel: het is een kans. Een kans om opnieuw te kiezen waar energie vandaan komt, wat je vasthoudt, wat je loslaat. Bij Energy Up geloven we dat vitale mensen vitale organisaties maken. Dus: zet dat licht aan, trek die jas aan en laten we samen de winter tegemoet gaan, wie weet welke tips je dan weer van ons krijgt!
Get more information
Fill in your details to receive our brochure with all the details about the Energy Experience.
Het nieuwe jaar staat voor de deur en vitaliteit ontwikkelt zich sneller dan ooit. Waar vitaliteit vroeger vooral draaide om bewegen en voeding, gaat het in 2026 steeds meer over het totaalplaatje: energie, mentale veerkracht, zingeving en duurzaam presteren.
Bij Energy Up zien we een aantal duidelijke trends die organisaties en professionals helpen om met meer energie, focus en werkplezier het nieuwe jaar in te gaan. In deze blog delen we de belangrijkste vitaliteitstrends van 2026.
De dagen zijn korter, het licht valt vroeg weg en je merkt dat je energie wat kantelt. Het is die tijd waarin de bank nog uitnodigende ris, je ontspannen zoemt even harder klinkt dan het ritme van de werkdag. Herfstmoeheid, we kennen het allemaal. Maar…. Het hoeft geen energielek te worden. Sterker nog: de herfst kan juist een bron zijn van nieuwe kracht, verbinding en focus.
Spelen stopt niet bij jekindertijd
Wanneer dacht jij voor hetlaatst: ik speel gewoon even, zonder doel, zonder prestatie?
We zijn het vaakkwijtgeraakt, want ons werk en ons leven draaien vooral om doen, regelen enpresteren. Toch schreef cultuurhistoricus Johan Huizinga bijna een eeuw geledenal dat de mens in de kern een Homo Ludens is: een spelend wezen.
Spel is dus geen bijzaak of luxe. Het is wie we zijn. En misschien wel de plek waar we het meest creatief, energiek en verbonden zijn.
Door Julia, accountmanager bij Energy Up.
Over twee maanden sta ik aan de start van de Amsterdamsemarathon: 42,195 kilometer genieten van de mooiste stad van ons land. De afstand en de weg ernaartoe vind ik fantastisch én spannend tegelijkertijd. Ook al heb ik dit al twee keer eerder gedaan en weet ik wat me te wachten staat, vanzelf gaat het niet. Het is vallen, opstaan, misschien nog drie keer vallen, even blijven liggen, maar daarna vooral weer opstaan.
Door Jet (juliette), co-founder van Energy Up en moeder van Kyra (10 maanden)
Sinds ik moeder ben geworden van Kyra is mijn leven veranderd. En eerlijk? Ik vind het heerlijk.
Maar ik zou liegen als ik zeg dat het altijd vanzelf gaat.
Ouderschap is prachtig, intens, soms verwarrend en vaak vol liefde. Maar het is ook een uitdaging. Zeker als je daarnaast nog wilt werken, partner wilt zijn, vriendin, dochter en alles daartussenin.
Om eerlijk te zijn: ik heb inmiddels best goed mijn balas gevonden. Maar dat ging niet vanzelf. Het was zoeken, wennen, loslaten en opnieuw beginnen. En ik leer nog elke dag bij. Want balans is niet iets dat je een keer bereikt en dan voor altijd hebt. Het blijft bewegen.
