10 simple tips for an energetic workplace during Vitality Week
Vitality doesn't have to be complicated. In fact, the biggest energy boosts often come from the smallest things. Have lunch with full attention. A refreshing walk between meetings. A good chat with your colleague. The Vitality Week helps you to reflect on that again — and to allow those kinds of moments into your working day more often.
Plan your experience
That's why: 10 simple tips that you can already apply today for more energy, connection and job satisfaction.
1. Take a walk during a meeting
Why sit in the same conference room all the time? Put on your coat and go for a walk together. Your head is getting clearer, conversations are getting more open, and suddenly the best ideas come out.
2. Make water attractive
Place water carafes with fresh lemon, cucumber or mint in them everywhere. It smells good, looks inviting and before you know it, everyone is automatically drinking more. Sometimes it's that simple.
3. Start the day with energy check-ins
At the start of the day or week, ask: “What do you get energy from today?” It makes people aware of what motivates them and provides other inspiration. Plus: you get to know your colleagues better.
4. Create your own playlist
Create a team playlist together. Music connects and can suddenly transform a boring afternoon into a moment that gives you energy. And who knows, you might discover that your boss secretly loves hard rock.
5. Provide smart snacks
Replace the cookie jar with a fruit basket, prepare some nuts or cut some carrots. This way, you're more likely to reach for something healthy when you're hungry.
6. Mini break = maxi impact
Introduce a 2 minute break: stretch, breathe or act crazy — is surprisingly refreshing.
7. Alternate where you work
Sometimes standing at your laptop, sometimes on the couch in the lounge or swapping desks with a colleague. Variation not only prevents back pain, it also gives your brain new stimuli.
8. Claim your focus time
Give yourself and colleagues a period of time every day where you shouldn't be disturbed. Put your phone on silent, put on your headphones, and dive into your tasks. Your productivity skyrockets and so does your mood.
9. Let people choose for themselves
Offer a list of energy boosters that everyone can choose from: a yoga class, a coaching session, a workshop, or something else. People know best what they need, and that ownership makes it extra valuable.
10. Surprise each other with little gifts
Leave a note on someone's desk with a compliment, bring unexpected coffee for a colleague, or hang a funny photo in the cafeteria. These small gestures provide connection and warmth.
Why does this work?
Vitality occurs when people genuinely pay attention to each other. It's not about expensive programs or complicated interventions, but about the conviction that people make the difference themselves. That's what Energy Up believes in.
A vital workplace is not created by one week of activities, but by small, daily choices that show that you have an eye for yourself and your colleague.
Ready to take the next step?
Do you want to continue building a work environment that really energizes people, even after the Vitality Week? We are happy to think along with you about what suits and works for you.
Contact us — let's see together what your team needs to get the best out of themselves.
Get more information
Fill in your details to receive our brochure with all the details about the Energy Experience.
Spelen stopt niet bij jekindertijd
Wanneer dacht jij voor hetlaatst: ik speel gewoon even, zonder doel, zonder prestatie?
We zijn het vaakkwijtgeraakt, want ons werk en ons leven draaien vooral om doen, regelen enpresteren. Toch schreef cultuurhistoricus Johan Huizinga bijna een eeuw geledenal dat de mens in de kern een Homo Ludens is: een spelend wezen.
Spel is dus geen bijzaak of luxe. Het is wie we zijn. En misschien wel de plek waar we het meest creatief, energiek en verbonden zijn.
Door Julia, accountmanager bij Energy Up.
Over twee maanden sta ik aan de start van de Amsterdamsemarathon: 42,195 kilometer genieten van de mooiste stad van ons land. De afstand en de weg ernaartoe vind ik fantastisch én spannend tegelijkertijd. Ook al heb ik dit al twee keer eerder gedaan en weet ik wat me te wachten staat, vanzelf gaat het niet. Het is vallen, opstaan, misschien nog drie keer vallen, even blijven liggen, maar daarna vooral weer opstaan.
Door Jet (juliette), co-founder van Energy Up en moeder van Kyra (10 maanden)
Sinds ik moeder ben geworden van Kyra is mijn leven veranderd. En eerlijk? Ik vind het heerlijk.
Maar ik zou liegen als ik zeg dat het altijd vanzelf gaat.
Ouderschap is prachtig, intens, soms verwarrend en vaak vol liefde. Maar het is ook een uitdaging. Zeker als je daarnaast nog wilt werken, partner wilt zijn, vriendin, dochter en alles daartussenin.
Om eerlijk te zijn: ik heb inmiddels best goed mijn balas gevonden. Maar dat ging niet vanzelf. Het was zoeken, wennen, loslaten en opnieuw beginnen. En ik leer nog elke dag bij. Want balans is niet iets dat je een keer bereikt en dan voor altijd hebt. Het blijft bewegen.
Kwartaalmeeting met impact: van verplicht nummertje naar gezamenlijke missie.
Kwartaalmeetings. Strategiedagen. Ze staan standaard in de agenda, maar voelen voor vele als een 'moetje'. Zonde, vinden wij bij Energy Up. Want juist die momenten bieden de kans om even uit de waan van de dag te stappen, om met frisse energie te verbinden, samen te reflecteren en vooruit te kijken.
Tijd dus om de kwartaalmeeting opnieuw uit te vinden. Hoe? dat lees je hier.
A week full of energy, reflection and meaning.
From September 22 to 28, it is National Vitality Week. If there's one moment to reflect on what vitality really means to you (and your organization), it's now.
At Energy Up, we don't go for the fruit basket or mandatory workshops. Vitality? that's much more than that. It is a way of living, of working, of being. It's the courage to have the real conversation.
Vitality doesn't have to be complicated. In fact, the biggest energy boosts often come from the smallest things. Have lunch with full attention. A refreshing walk between meetings. A good chat with your colleague. The Vitality Week helps you to reflect on that again — and to allow those kinds of moments into your working day more often.