10 simpele tips voor een energieke werkvloer tijdens de Vitaliteitsweek
Vitaliteit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog: de grootste energie-boosts zitten vaak in de kleinste dingen. Even met volle aandacht lunchen. Een frisse wandeling tussen meetings. Een goed gesprek met je collega. De Vitaliteitsweek helpt je om daar weer bij stil te staan – en om dat soort momenten vaker in je werkdag toe te laten.
Plan jouw experience
Daarom: 10 simpele tips die je vandaag al kunt toepassen voor meer energie, verbinding en werkplezier.
1. Ga eens wandelen tijdens overleg
Waarom altijd in dezelfde vergaderruimte zitten? Trek je jas aan en ga samen een rondje lopen. Je hoofd wordt helderder, gesprekken worden opener en plotseling komen de beste ideeën naar boven.
2. Maak water aantrekkelijk
Zet overal waterkaraffen neer met verse citroen, komkommer of munt erin. Het ruikt lekker, ziet er uitnodigend uit en voor je het weet drinkt iedereen automatisch meer. Soms is het zo simpel.
3. Begin de dag met energie-check-ins
Vraag aan het begin van de dag of week: “Waar haal jij vandaag energie uit?” Het maakt mensen bewust van wat hen motiveert én geeft andere inspiratie. Plus: je leert je collega’s beter kennen.
4. Creëer jullie eigen playlist
Maak samen een team-playlist. Muziek verbindt en kan een saaie middag ineens omtoveren tot een moment waar je energie van krijgt. En wie weet ontdek je dat je baas stiekem van hardrock houdt.
5. Zorg voor slimme snacks
Vervang de koekjestrommel door een fruitmand, leg wat nootjes klaar of snijd wat worteltjes. Zo grijp je eerder naar iets gezonds wanneer je trek hebt.
6. Mini-break = maxi-impact
Introduceer een 2 minuten pauze: even rekken, ademhalen of gek doen – werkt verrassend verfrissend.
7. Wissel af waar je werkt
Soms staand achter je laptop, dan weer op de bank in de lounge of ruil eens van bureau met een collega. Variatie voorkomt niet alleen rugpijn, het geeft je hersenen ook nieuwe prikkels.
8. Claim je focustijd
Gun jezelf en collega’s dagelijks een periode waarin je niet gestoord mag worden. Zet je telefoon op stil, doe je koptelefoon op en duik in je taken. Je productiviteit schiet omhoog en je humeur ook.
9. Laat mensen zelf kiezen
Bied een lijstje met energieboosters aan waar iedereen uit kan kiezen: een yogales, een coaching gesprek, een workshop of iets anders. Mensen weten zelf het beste wat ze nodig hebben en dat eigenaarschap maakt het extra waardevol.
10. Verras elkaar met kleine attenties
Laat een briefje achter op iemands bureau met een compliment, breng onverwacht koffie mee voor een collega of hang een grappige foto in de kantine. Die kleine gebaren zorgen voor verbinding en warmte.
Waarom werkt dit?
Vitaliteit ontstaat wanneer mensen oprecht aandacht hebben voor elkaar. Het gaat niet om dure programma’s of ingewikkelde interventies, maar om de overtuiging dat mensen zelf het verschil maken. Dat is waar Energy Up in gelooft.
Een vitale werkvloer ontstaat niet door één week vol activiteiten, maar door kleine, dagelijkse keuzes die laten zien dat je oog hebt voor jezelf én voor je collega.
Klaar voor de volgende stap?
Wil je verder bouwen aan een werkomgeving waar mensen écht energie van krijgen, ook na de Vitaliteitsweek? We denken graag met je mee over wat bij jullie past en werkt.
Neem contact met ons op – laten we samen kijken wat jullie team nodig heeft om het beste uit zichzelf te halen.
Ontvang meer informatie
Vul je gegevens in en ontvang onze brochure met alle details over de Energy Experience.
Op Vrijdag 10 oktober is het weer World Mental Health Day. Een dag waarop wereldwijd extra aandacht wordt gevraagd voor geestelijke gezondheid. Het is een mooi initiatief: even stilstaan bij hoe het écht met ons gaat, los van werkdruk, prestaties of de hectiek van de dag. Maar bij Energy Up geloven we dat mentale gezondheid te belangrijk is om slechts één dag per jaar centraal te stellen.
Spelen stopt niet bij je kindertijd
Wanneer dacht jij voor het laatst: ik speel gewoon even, zonder doel, zonder prestatie?
We zijn het vaak kwijtgeraakt, want ons werk en ons leven draaien vooral om doen, regelen en presteren. Toch schreef cultuurhistoricus Johan Huizinga bijna een eeuw geleden al dat de mens in de kern een Homo Ludens is: een spelend wezen.
Spel is dus geen bijzaak of luxe. Het is wie we zijn. En misschien wel de plek waar we het meest creatief, energiek en verbonden zijn.
Door Julia, accountmanager bij Energy Up.
Over twee maanden sta ik aan de start van de Amsterdamsemarathon: 42,195 kilometer genieten van de mooiste stad van ons land. De afstand en de weg ernaartoe vind ik fantastisch én spannend tegelijkertijd. Ook al heb ik dit al twee keer eerder gedaan en weet ik wat me te wachten staat, vanzelf gaat het niet. Het is vallen, opstaan, misschien nog drie keer vallen, even blijven liggen, maar daarna vooral weer opstaan.
Door Jet (juliette), co-founder van Energy Up en moeder van Kyra (10 maanden)
Sinds ik moeder ben geworden van Kyra is mijn leven veranderd. En eerlijk? Ik vind het heerlijk.
Maar ik zou liegen als ik zeg dat het altijd vanzelf gaat.
Ouderschap is prachtig, intens, soms verwarrend en vaak vol liefde. Maar het is ook een uitdaging. Zeker als je daarnaast nog wilt werken, partner wilt zijn, vriendin, dochter en alles daartussenin.
Om eerlijk te zijn: ik heb inmiddels best goed mijn balas gevonden. Maar dat ging niet vanzelf. Het was zoeken, wennen, loslaten en opnieuw beginnen. En ik leer nog elke dag bij. Want balans is niet iets dat je een keer bereikt en dan voor altijd hebt. Het blijft bewegen.
Kwartaalmeeting met impact: van verplicht nummertje naar gezamenlijke missie.
Kwartaalmeetings. Strategiedagen. Ze staan standaard in de agenda, maar voelen voor vele als een 'moetje'. Zonde, vinden wij bij Energy Up. Want juist die momenten bieden de kans om even uit de waan van de dag te stappen, om met frisse energie te verbinden, samen te reflecteren en vooruit te kijken.
Tijd dus om de kwartaalmeeting opnieuw uit te vinden. Hoe? dat lees je hier.
Een week vol energie, reflectie en betekenis.
Van 22 tot en met 28 september is het de Nationale Vitaliteitsweek. Als er één moment is om stil te staan bij wat vitaliteit écht voor jou (en je organisatie) betekent, dan is het nú.
Bij Energy Up gaan we niet voor de fruitmand of verplichte workshops. Vitaliteit? dat is veel meer dan dat. Het is een manier van leven, van werken, van zijn. Het is de moed om het échte gesprek aan te gaan