10 simpele tips voor een energieke werkvloer tijdens de Vitaliteitsweek
Vitaliteit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog: de grootste energie-boosts zitten vaak in de kleinste dingen. Even met volle aandacht lunchen. Een frisse wandeling tussen meetings. Een goed gesprek met je collega. De Vitaliteitsweek helpt je om daar weer bij stil te staan – en om dat soort momenten vaker in je werkdag toe te laten.
Plan jouw experience
Daarom: 10 simpele tips die je vandaag al kunt toepassen voor meer energie, verbinding en werkplezier.
1. Ga eens wandelen tijdens overleg
Waarom altijd in dezelfde vergaderruimte zitten? Trek je jas aan en ga samen een rondje lopen. Je hoofd wordt helderder, gesprekken worden opener en plotseling komen de beste ideeën naar boven.
2. Maak water aantrekkelijk
Zet overal waterkaraffen neer met verse citroen, komkommer of munt erin. Het ruikt lekker, ziet er uitnodigend uit en voor je het weet drinkt iedereen automatisch meer. Soms is het zo simpel.
3. Begin de dag met energie-check-ins
Vraag aan het begin van de dag of week: “Waar haal jij vandaag energie uit?” Het maakt mensen bewust van wat hen motiveert én geeft andere inspiratie. Plus: je leert je collega’s beter kennen.
4. Creëer jullie eigen playlist
Maak samen een team-playlist. Muziek verbindt en kan een saaie middag ineens omtoveren tot een moment waar je energie van krijgt. En wie weet ontdek je dat je baas stiekem van hardrock houdt.
5. Zorg voor slimme snacks
Vervang de koekjestrommel door een fruitmand, leg wat nootjes klaar of snijd wat worteltjes. Zo grijp je eerder naar iets gezonds wanneer je trek hebt.
6. Mini-break = maxi-impact
Introduceer een 2 minuten pauze: even rekken, ademhalen of gek doen – werkt verrassend verfrissend.
7. Wissel af waar je werkt
Soms staand achter je laptop, dan weer op de bank in de lounge of ruil eens van bureau met een collega. Variatie voorkomt niet alleen rugpijn, het geeft je hersenen ook nieuwe prikkels.
8. Claim je focustijd
Gun jezelf en collega’s dagelijks een periode waarin je niet gestoord mag worden. Zet je telefoon op stil, doe je koptelefoon op en duik in je taken. Je productiviteit schiet omhoog en je humeur ook.
9. Laat mensen zelf kiezen
Bied een lijstje met energieboosters aan waar iedereen uit kan kiezen: een yogales, een coaching gesprek, een workshop of iets anders. Mensen weten zelf het beste wat ze nodig hebben en dat eigenaarschap maakt het extra waardevol.
10. Verras elkaar met kleine attenties
Laat een briefje achter op iemands bureau met een compliment, breng onverwacht koffie mee voor een collega of hang een grappige foto in de kantine. Die kleine gebaren zorgen voor verbinding en warmte.
Waarom werkt dit?
Vitaliteit ontstaat wanneer mensen oprecht aandacht hebben voor elkaar. Het gaat niet om dure programma’s of ingewikkelde interventies, maar om de overtuiging dat mensen zelf het verschil maken. Dat is waar Energy Up in gelooft.
Een vitale werkvloer ontstaat niet door één week vol activiteiten, maar door kleine, dagelijkse keuzes die laten zien dat je oog hebt voor jezelf én voor je collega.
Klaar voor de volgende stap?
Wil je verder bouwen aan een werkomgeving waar mensen écht energie van krijgen, ook na de Vitaliteitsweek? We denken graag met je mee over wat bij jullie past en werkt.
Neem contact met ons op – laten we samen kijken wat jullie team nodig heeft om het beste uit zichzelf te halen.
Ontvang meer informatie
Vul je gegevens in en ontvang onze brochure met alle details over de Energy Experience.
We leven in een tijd waarin verbonden zijn vaak betekent: online zijn. E-mail, apps, notificaties, we zijn continu bereikbaar. Maar die constante stroom aan prikkels kost aandacht, focus en vooral: energie. Bij Energy Up geloven we dat energie niet alleen iets is dat je hebt, maar iets dat je maakt. Offline gaan kan daarin verrassend krachtig zijn.
Het nieuwe jaar staat voor de deur en vitaliteit ontwikkelt zich sneller dan ooit. Waar vitaliteit vroeger vooral draaide om bewegen en voeding, gaat het in 2026 steeds meer over het totaalplaatje: energie, mentale veerkracht, zingeving en duurzaam presteren.
Bij Energy Up zien we een aantal duidelijke trends die organisaties en professionals helpen om met meer energie, focus en werkplezier het nieuwe jaar in te gaan. In deze blog delen we de belangrijkste vitaliteitstrends van 2026.
De dagen zijn korter, het licht valt vroeg weg en je merkt dat je energie wat kantelt. Het is die tijd waarin de bank nog uitnodigende ris, je ontspannen zoemt even harder klinkt dan het ritme van de werkdag. Herfstmoeheid, we kennen het allemaal. Maar…. Het hoeft geen energielek te worden. Sterker nog: de herfst kan juist een bron zijn van nieuwe kracht, verbinding en focus.
We leven in een wereld waarin bijna alles voor ons is verzacht. De verwarming draait, het eten ligt klaar, het licht gaat aan met één klik. We hoeven nauwelijks nog onze grenzen te verkennen. Maar ons lijf is niet gebouwd voor constante zachtheid. Het is gebouwd om te reageren, te herstellen, te groeien. En groei ontstaat niet wanneer alles comfortabel is. Groei ontstaat precies op het moment dat het even schuurt. Dat kleine beetje weerstand dat zegt: “Oef… dit is niet leuk.” Juist daar gebeurt iets. Niet omdat het moet, maar omdat jij jezelf herinnert aan je eigen kracht.
Op Vrijdag 10 oktober is het weer World Mental Health Day. Een dag waarop wereldwijd extra aandacht wordt gevraagd voor geestelijke gezondheid. Het is een mooi initiatief: even stilstaan bij hoe het écht met ons gaat, los van werkdruk, prestaties of de hectiek van de dag. Maar bij Energy Up geloven we dat mentale gezondheid te belangrijk is om slechts één dag per jaar centraal te stellen.
Spelen stopt niet bij je kindertijd
Wanneer dacht jij voor het laatst: ik speel gewoon even, zonder doel, zonder prestatie?
We zijn het vaak kwijtgeraakt, want ons werk en ons leven draaien vooral om doen, regelen en presteren. Toch schreef cultuurhistoricus Johan Huizinga bijna een eeuw geleden al dat de mens in de kern een Homo Ludens is: een spelend wezen.
Spel is dus geen bijzaak of luxe. Het is wie we zijn. En misschien wel de plek waar we het meest creatief, energiek en verbonden zijn.
