De kracht van offline
We leven in een tijd waarin verbonden zijn vaak betekent: online zijn. E-mail, apps, notificaties, we zijn continu bereikbaar. Maar die constante stroom aan prikkels kost aandacht, focus en vooral: energie. Bij Energy Up geloven we dat energie niet alleen iets is dat je hebt, maar iets dat je maakt. Offline gaan kan daarin verrassend krachtig zijn.
Plan jouw experience
Wat betekent offline gaan?
Offline gaan betekent dat je bewust afstand neemt van digitale apparaten, schermen en notificaties. Niet om te ontsnappen van de wereld, maar om je aandacht terug te brengen naar het hier en nu Dat kan een uur zijn, een avond of een volledige dag.
Wat doet offline gaan met je energie?
1. Mentale rust & focus
Onze hersenen verwerken dagelijks enorme hoeveelheden prikkels: meldingen, mailtjes, appjes, nieuws. Dat vraagt constant aandacht en maakt ons mentaal moe. Even offline doorbreekt die stroom, waardoor je brein kan afschakelen en focussen. Het resultaat: meer rust, meer helder denken, minder ‘overprikkeld’ gevoel.
2. Meer tijd voor echte verbinding
Offline zijn geeft ruimte voor écht contact, zonder half oog op je telefoon. Je hoort beter, ziet meer en bent aanwezig. Dat verdiept relaties, zowel privé als in teams. Een menselijk gesprek zonder scherm ertussen kan verrassend veel energie én vertrouwen geven.
3. Beter slaap- en stressniveau
Schermgebruik, vooral ’s avonds, beïnvloedt ons slaap-waakritme. Door minder blauw licht en minder mentale prikkels, val je makkelijker in slaap en herstel je beter. Offline momenten overdag verlagen bovendien stress; je zenuwstelsel krijgt letterlijk minder ‘alerts’ binnen en ontspant sneller.
4. Energie voor wat echt telt
Offline zijn maakt tijd vrij die anders versnipperd raakt in scrollen en notificaties. Die tijd kun je besteden aan beweging, natuur, reflectie, creativiteit of gewoon even niets. Dat zijn activiteiten die je batterij niet alleen sparen, maar juist opladen, en die bewustzijn geven over waar je energie écht vandaan komt.
Praktische manieren om bewust offline te gaan
- Begin de dag zonder scherm - eerste uur focussen op jezelf, niet op meldingen
- Zet notificaties uit - directe winst in rust en focus
- Schermvrije zones - bijvoorbeeld aan tafel of in de slaapkamer
- Plan een offline moment - een avond of dag zonder sociale media of e-mail
- Reflecteer kort - merk op wat het oplevert aan rust, helderheid of energie
Klaar om energie te maken, ook offline?
Offline gaan klinkt simpel, maar vraagt soms om bewuste keuzes, zeker in een werkcontext. Wil je onderzoeken hoe jullie team meer energie, focus en verbinding kan ervaren, óók in een digitale wereld?
We denken graag met je mee!
Neem contact met ons op en we kijken samen welke kleine stappen bij jullie het grootste verschil kunnen maken.
Ontvang meer informatie
Vul je gegevens in en ontvang onze brochure met alle details over de Energy Experience.
Door Julia, accountmanager bij Energy Up.
Over twee maanden sta ik aan de start van de Amsterdamsemarathon: 42,195 kilometer genieten van de mooiste stad van ons land. De afstand en de weg ernaartoe vind ik fantastisch én spannend tegelijkertijd. Ook al heb ik dit al twee keer eerder gedaan en weet ik wat me te wachten staat, vanzelf gaat het niet. Het is vallen, opstaan, misschien nog drie keer vallen, even blijven liggen, maar daarna vooral weer opstaan.
Door Jet (juliette), co-founder van Energy Up en moeder van Kyra (10 maanden)
Sinds ik moeder ben geworden van Kyra is mijn leven veranderd. En eerlijk? Ik vind het heerlijk.
Maar ik zou liegen als ik zeg dat het altijd vanzelf gaat.
Ouderschap is prachtig, intens, soms verwarrend en vaak vol liefde. Maar het is ook een uitdaging. Zeker als je daarnaast nog wilt werken, partner wilt zijn, vriendin, dochter en alles daartussenin.
Om eerlijk te zijn: ik heb inmiddels best goed mijn balas gevonden. Maar dat ging niet vanzelf. Het was zoeken, wennen, loslaten en opnieuw beginnen. En ik leer nog elke dag bij. Want balans is niet iets dat je een keer bereikt en dan voor altijd hebt. Het blijft bewegen.
Kwartaalmeeting met impact: van verplicht nummertje naar gezamenlijke missie.
Kwartaalmeetings. Strategiedagen. Ze staan standaard in de agenda, maar voelen voor vele als een 'moetje'. Zonde, vinden wij bij Energy Up. Want juist die momenten bieden de kans om even uit de waan van de dag te stappen, om met frisse energie te verbinden, samen te reflecteren en vooruit te kijken.
Tijd dus om de kwartaalmeeting opnieuw uit te vinden. Hoe? dat lees je hier.
Een week vol energie, reflectie en betekenis.
Van 22 tot en met 28 september is het de Nationale Vitaliteitsweek. Als er één moment is om stil te staan bij wat vitaliteit écht voor jou (en je organisatie) betekent, dan is het nú.
Bij Energy Up gaan we niet voor de fruitmand of verplichte workshops. Vitaliteit? dat is veel meer dan dat. Het is een manier van leven, van werken, van zijn. Het is de moed om het échte gesprek aan te gaan
Vitaliteit hoeft niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog: de grootste energie-boosts zitten vaak in de kleinste dingen. Even met volle aandacht lunchen. Een frisse wandeling tussen meetings. Een goed gesprek met je collega. De Vitaliteitsweek helpt je om daar weer bij stil te staan – en om dat soort momenten vaker in je werkdag toe te laten.
